В первые выходные апреля в Беларуси ожидается резкая смена погоды. С севера придут арктические массы, которые принесут снег с порывистым ветром, а температура опустится до -7°С. Некоторые после такого прогноза уже представили, как будет болеть голова, крутить суставы «на смену погоды» или снова накроет простуда. Правда ли состояние нашего здоровья так сильно связано с перепадами температуры за окном — в тексте «Зеркала».
Некоторым во время смены погоды может стать плохо. В зоне риска — «сердечники»
Если у организма возникает такая реакция на резкие перепады температуры или погодных условий в целом, то это называют метеозависимостью, отмечает главный врач 11-й минской поликлиники Ирина Болдырева. По ее словам, физические и психологические симптомы у людей с этой особенностью появляются при перепадах атмосферного давления, изменении температуры воздуха или влажности, выпадении дождя или снега, усилении ветра, повышении облачности и во время магнитных бурь.
Особенно негативно на самочувствии сказываются не сами атмосферные явления, а их резкие и внезапные колебания в течение суток. К ним относятся снижение или повышение температуры воздуха на 7−10 градусов, изменение уровня влажности на 10−20%, рост атмосферного давления на 8 и более мм ртутного столба. Именно это и происходит в конце первой недели апреля: в пятницу днем в Минске температура воздуха поднималась выше +15 градусов, а в субботу еле-еле доползет до +5.
Врач-гигиенист Валентина Гапанович добавляет, что при снижении атмосферного давления даже на 10 мм ртутного столба у метеозависимых наблюдаются такие симптомы: общая слабость и быстрая утомляемость, сниженное давление, сонливость, отдышка, может беспокоить тяжесть в голове, звон в ушах, головные боли и мигрени, головокружение. Также погода может вызывать тахикардию, нарушать ритмы сердечных сокращений. Боли в суставах и онемение конечностей тоже относят к проявлениям метеозависимости.
При этом чувствительность к погодным явлениям все-таки возникает не на пустом месте. Как уточняет Болдырева, чаще всего при резком изменении погоды страдают люди с хроническими заболеваниями. Среди них врач выделяет сердечно-сосудистые патологии, болезни бронхолегочной, эндокринной и нервной систем, опорно-двигательного аппарата.
— Например, при резкой смене погоды у людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями может произойти спазм сосудов, который способен спровоцировать не только гипертонический криз, но и инфаркт миокарда или ишемический инсульт, — рассказывает специалистка.
Директор британской клиники Jorja Healthcare Мохаммед Наджар согласен с беларусскими коллегами и уточняет: при понижении температуры кровеносные сосуды сужаются, повышая кровяное давление, что «создает нагрузку на сердце и может спровоцировать приступ, особенно у тех, кто уже имеет проблемы» с этим органом.
Кроме того, по словам Наджара, при похолодании телу нужно сжигать больше энергии, чтобы согреться, — и это тоже увеличивает нагрузку на сердце. Медик перечисляет комбинацию из четырех признаков инфаркта, которые нельзя игнорировать: одышка, потливость, головокружение, а также дискомфорт в груди, распространяющийся на спину, челюсть или руки. Если вы их заметили, нужно как можно скорее обратиться за помощью к врачам.
Уязвимость к простудам тоже связана со сменой погоды. В отличие от «скрипящих» суставов
Американская терапевтка Неха Вьяс обращает внимание, что при резкой смене погоды также возрастает вероятность простудиться.
— Само по себе изменение температуры воздуха не вызовет простуду, но погодные условия могут предрасполагать вас к заболеваниям, — говорит Вьяс.
По словам терапевтки, развитие простуды провоцируют три основных фактора. Это сухой воздух (вирусы быстрее проникают в организм из-за трещин в пересохших слизистых), холод (иммунная система ослабевает, увеличивается восприимчивость к инфекциям) и воздействие других болеющих (в холодную погоду люди чаще находятся в помещениях, легче распространяются вирусы).
Эксперт по общественному здравоохранению Джон Уайт подтверждает, что хоть внезапные переходы от тепла к холоду или наоборот сами по себе не вызовут простуду или другие болезни, они действительно могут повлиять на наше состояние.
— Резкие перепады температуры могут вызвать у человека головную боль, повышенную температуру, чувство усталости, насморк и слезящиеся глаза. Причина в том, что организм воспринимает перепады температур как стресс, а это может повлиять на то, как вы боретесь [с вирусами и уже имеющимися болезнями], — поясняет он.
К слову, Ирина Болдырева тоже упоминает: свою роль играют не только хронические заболевания, но и индивидуальные особенности организма. Даже пол и та самая устойчивость к стрессу. Его, как считают ученые, мужчины и женщины переносят по-разному: у последних он чаще проявляется в виде физических заболеваний, тогда как у первых, скорее, выражается в виде проблем в сферах карьеры и отношений.
Помощница врача-гигиениста Наталья Яцкевич из Слонима говорит, что оттепель обостряет еще и хронические заболевания. Объясняет это тем, что «организм „устает“ подстраиваться под перепады, иммунная система дает сбой». В таком состоянии мы также более уязвимы к простудам.
При этом к убеждению о том, что «на погоду суставы крутит», у медиков есть вопросы. Невролог из России Елена Лисина рассказывает, что боли в суставах не связаны с изменением влажности и скорости ветра, атмосферного давления или осадками. Провоцирует их только затяжной холод — но никак не резкие перепады температуры. Это уже подтвердили и ученые.
— Боли в спине и суставах — это не маркер непогоды, а признак заболевания. Не бойтесь перемены ветра, дождей и снегопадов — они не имеют никакого отношения к вашей проблеме. Но избегайте переохлаждения — суставы не любят низких температур и требуют особого внимания в холодные дни, — говорит Лисина, советуя при постоянных болей в коленях идти к врачу.
Американский терапевт Дерек Баст при этом отмечает, что в определенную погоду (к примеру, при резком потеплении) мы просто склонны увеличивать уровень своей активности. Именно это, а не погода сама по себе, может привести к растяжениям мышц и травмам. Баст призывает не забывать разогреваться и в целом не перегружаться, если вы вдруг решили после «ленивой» зимы вернуться к пробежкам или долгим прогулкам.
Гораздо больше людей страдает от метеоневроза, чем от метеозависимости. Это не то же самое
Главный врач 32-й минской поликлиники Ирина Свороб рассказывает о еще одном последствии резкой смены погоды, которое не стоит путать с метеозависимостью, — метеоневрозе. У людей с ним из-за ситуации за окном меняется лишь настроение, а не физические показатели.
Виной тому — банальный дефицит солнца. Для метеоневроза характерны общая апатия, сонливость, отсутствие желания что-либо делать (не имеющее ничего общего с ленью, подчеркивает Свороб), слабость, головная боль, плаксивость, раздражительность, значительное снижение работоспособности и вообще «состояние нездоровья, которое трудно поддается объяснению». Хотя анализы наверняка не показали бы никаких признаков реальной болезни.
Как считает Свороб, беларусов и беларусок, подверженных метеоневрозу, гораздо больше, чем принято думать. По неофициальной статистике, от погоды зависит «настроение если не каждого второго, то каждого третьего беларуса точно», уверена врач.
Уменьшить последствия перепадов погоды можно. Но, увы, незначительно
Предотвратить негативное влияние резкой смены погоды полностью, отмечает терапевтка Неха Вьяс, невозможно. Но попробовать снизить их риск — вполне.
Например, чтобы не простудиться, можно носить маску и избегать людных мест, а также очень важно тепло и по погоде одеваться, как бы уже ни хотелось «выгулять» весенние вещи.
— Следите за тем, чтобы вы оставались в тепле, особенно на открытом воздухе. Мы теряем много тепла через голову, пальцы рук и ног, уши, нос и рот, поэтому именно эти места нужно держать закрытыми, чтобы сохранять тепло и защищать иммунную систему организма, — говорит Вьяс.
Также терапевтка напоминает, что важно пить достаточное количество воды и придерживаться сбалансированного питания.
Чтобы уменьшить неприятные ощущения от повышения атмосферного давления, врач-гигиенист Валентина Гапанович советует избегать переутомления, не переедать и особенно снизить потребление соли (о том, как она связана с давлением, «Зеркало» уже рассказывало).
— Хороший отдых еще никому не навредил. Эта рекомендация актуальна и для тех, кто страдает от метеозависимости. Подойдут прогулки на свежем воздухе и полноценный сон (не менее 8−9 часов в сутки), соблюдение режима труда и отдыха, — уточняет главврач минской 11-й поликлиники Ирина Болдырева.
В случае метеоневроза «лекарства» нет, но можно попробовать поднять себе настроение несколькими способами. Например, найти альтернативный источник положительных эмоций: окружить себя яркими цветами в одежде и интерьере на время серой погоды, настроить правильное освещение в помещении, заняться физической активностью, сменить обстановку.
Хотя этот текст написан на основе авторитетных медицинских источников, его нельзя приравнивать к консультации врача. У каждого человека есть свои особенности, поэтому всегда стоит консультироваться с профессионалом, которому вы доверяете.
